2025年7月23日にXに投稿された一枚の写真が話題になっています。
写っていたのは、答えを求めるクイズマスターとしてお馴染みの松丸亮吾さん。
しかしその姿は「マッチョ」そのものだったんです！
完璧な大胸筋に割れた腹筋。
いつの間にこんな体に？と驚きの声も上がる今回は、
松丸さんの「マッチョ化」の背景に迫りまってみました！
松丸亮吾の筋肉進化の理由は？その背景に迫る
出典元：https://x.com/ryogomatsumaru/status/1947953257852387742
2025年7月23日に放送された情報番組「スイッチ！」（東海テレビ）の旅企画で、
松丸さんは「ある程度筋肉つくまで脱ぎNG」の約束を破り、
「やっと解禁できた！」と温泉ロケを実現したのは記憶に新しいですよね。
番組では、愛知県知多郡の旅館「肅 海風」にて、
露天風呂「天上の湯」でBOYS AND MENの辻本達規さんとともに、
上半身裸で並んだサムズアップ姿が映し出されました。
その写真がXに投稿されると、瞬く間に話題に。
他のゲスト、豊積な筋肉で知られる辻本さんにも
見勝りしない体つきに、SNSは大烈契。
「マッチョ亮吾が誕生した日」 「お顔と筋肉のギャップがスゴい」 「最高に美しい腹筋」
ファンだけでなく、普段、
彼の「知的」なイメージに惹かれていた層からも驚きの声が寄せられました。
気になる方は上の写真のXのリンクをクリックしてみてくださいね！
私も普段からトレーニングしているからわかるんですけど、
ここまでの腹筋を作り出すのは並大抵の努力じゃないですよ。
トレーニングもそうですけど、食事もしっかり管理しないと
ここまでバキバキにはなりません。リスペクトしかありません！
松丸亮吾が筋トレに目覚めた理由とは？
温泉ロケのためにジム通ってるんだけど、
結構いい感じになってきた…！胸囲99.5cm…！💪 pic.twitter.com/Idxwzx8ao1— 松丸 亮吾 🍥 (@ryogomatsumaru) February 6, 2025
このマッチョ化、突然ではなく「目標」に向けての
地道な試行錯誤の結果でした。
2025年2月6日にXに投稿された写真では、
黒Tシャツで立つ松丸さんの胸囲が「今で99.5cm」と報告されており、
「温泉ロケのためにジム通ってるんだけど、結構いい感じになってきた…！」とコメントしていました。
その背景には、過去の旅企画（2025年2月11日放送）の下呂温泉ロケで
「当時の自分が太っていたため足湯しか入れなかった」
という苦い経験があったそうです。
今回の知多ロケでは、その悔しさをバネにして
筋トレ・有酸素・食事制限の全てを取り入れて肉体改造に挑戦。
「脱いでもいいかなって」と、自信に満ちた姿を披露しました。
クイズでもそうですけど、到達したいと思ったゴールに向かって
追求してく姿が簡単に想像できますよね。
抽象的なボヤっとしたビジョンを具体的に細かく戦力を立てていき
確実に実行し結果を出す。もう体つくりも仕事も一緒ですね。
本当に素晴らしい思考と行動力だと思います！
松丸亮吾が実践する筋トレ中の食生活とは
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SNSやインタビューで明かされた松丸さんのトレーニング法は、
「トレーニング＋食事」の両輪が鍵となっていました。
ジム通いに加え、有酸素運動で体脂肪を落としながら、
たんぱく質中心の食事で筋肉を増強。トレーナーの指導のもと、
炭水化物の摂取量を調整しつつ、野菜・ビタミン類もバランスよく取り入れる工夫もしていたようです。
インスタグラムではトレーニング風景の投稿もあり、
など、前向きなコメントも残されています。
また、プロテイン摂取のタイミングや間食の見直しなど、
普段のライフスタイルそのものを整える意識があることがうかがえました。
食事の風景はなかったのですが、
これはなかここまで本気になれるって本当に凄い。
しかも、テレビ出演や本の出版など多忙な生活の中で。
取り組むだけじゃなくて結果もしっかり出すっていう
イケメンはやることも格好良いです！
また言っちゃいますけど、私もトレーニングしてるので
この食事制限の厳しさもトレーニングを続ける継続力も両方きついです。
本当に素晴らしいです！惚れちゃう！笑
肉体美の反応まとめ
SNSでは、一般ファンのみならず、
インフルエンサーや同業タレントからも「いい意味で驚き」の声が流れていました。
「知的キャラだけじゃなくなったのエモい」 「既にマッチョ亮吾」 「これは有料腹筋ですね」
さらには、
といった声も多く見られました。
特に女性ファンからは、
など期待の声が広がっており、
今後のメディア出演やフィジカルを生かした企画への注目度も高まっています。
一方で、
といった声も多く、松丸さんの努力が広く影響を与えていることが分かります。
松丸亮吾みたいな体を作るには？初心者向け筋トレ指南
短期間でカッコよく筋肉を付けるためには、
下記のようなポイントを押さえておくのがカギです。
ポイント1：メリハリ筋肉の大切さ
基本的な胸筋、腹筋、背筋など、
体の要所をバランスよく鍛えることが重要。
無理に全身を追い込まず、日によって部位を分ける「分割法」などもおすすめです。
ポイント2：こちらは食事が体を作る
筋トレだけでなく、食事管理も必須。
たんぱく質は1日体重×1.5〜2gを目安に取り、
過剰な糖質・脂質を避けることが大切。
食事の時間帯やプロテインの摂取タイミングも意識しましょう。
ポイント3：続けるための“モチベーション設計”
「次の旅行までに仕上げたい」「SNSに投稿したい」など、
具体的なゴールを設定すると継続しやすくなります。
小さな成功体験の積み重ねが筋トレ継続の鍵です。
初心者ならまずは週2〜3回のジム通いから始め、
自分のペースで少しずつレベルアップしていきましょう。
まとめ
知的イメージが強い松丸亮吾さんが、
まさかのマッチョ化でSNSを驚かせました。
その背景には、明確な目標設定と地道な筋トレ、
そしてプロの指導を取り入れた食生活の見直しなど、
誠実で努力家な一面がありました。
今後のさらなる“肉体進化”や、新たなロケ企画にも注目です。
これを機に「自分も変わりたい」と感じた方は、
松丸さんの姿を参考に、小さな一歩から始めてみてはいかがでしょうか(^^)
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！